#01 所有抵達的都是一時的

距離第一次走進瑜伽教室那一天，已經過了整整兩個四季。

在無數種內在風暴平息又翻覆之間，每週與身體共同經歷這些能夠與不能夠的時刻，在瑜伽練習裡，學會接納，學會聆聽，學會允許，學會暫時無能為力。

2025 / 05 NJ, Hoboken 瑜伽教室的午後。

今天作為一個單位

瑜伽課以一季為一單位，四月開班首堂課，我們重新拆解拜日式，特別專注於鱷魚式與上犬式的施力點與細節。老師說，讓我們從鱷魚式的「替代式」開始，在阿斯流動序列的練習過程中，有時你會體力盡失，或感受身體並不允許，沒有辦法完整地做滿每一個鱷魚式，在這個時候，選擇退回「替代式」，調降強度，保持正確施力，平衡姿態，遠比硬撐來得重要。

硬撐意味著控制的困難，只能任由身體歪斜，或者基本功也難以施展；硬撐是缺乏對身體的覺知，沒有辦法在體力與精神上進行更有效地分配。無數次，我從瑜伽練習裡理解到，任何的擅長與學會，也許都是暫時，生命有如瑜伽體式，有銀河浩瀚，行到他處，便會迎來新的困難，唯有不斷練習，適時調節，才能抵達暫時的彼岸。

教室裡，老師常說，「做到你今天能做的」，其中有幾個重點。

首先，以「今天」為一個單位，正視生命是一個流動且持續成為的過程。沒有一種體式的完成，是永遠的完成，身心的沈潛與浮動，時刻影響著「今天」的能與不能；其次，是辨析自己「所能做的」，有力氣時，便輕盈地提起，沒有力氣時，便退回前一步，在瑜伽裡，唯有誠實地面對自己，才能在瑜伽上站得住，坐得穩，與不斷變化的自己達成共識，不斷和解，並在下一個「能夠」的週期，突破到更深的層次。

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退回是一種等待前行

我們常用僵固的思維去想像一個人或是一個狀態。例如，當我達到某一個境界，那便是達到了；當我擁有某種（無論有形或無形）的能力、物件或情感時，那便是擁有了；當我成為了，我便是成為了。但宇宙運行並非如此。

與絕對的不確定性對抗的唯一方法，就是不斷地與之共舞，在每一個當下校正，並做出正確的定位。

我喜歡老師表達「退回」時的態度，那是一種正向模式。不試圖透過意志力與當下的限制抗衡，反而能在「替代式」裡訓練到正確的肌肉，讓核心發揮它應有的功能。

降低強度的訓練，使施力得以更到位，不因為錯誤的擠壓擾亂原本的基礎與練習，如此反而對於未來的成長與累積，有更正向的幫助。

我覺得這是一種反思維，提醒我面對生命中的其他狀況，可以採取更長期的思維，而不是專注短期目標，而貿然地過分投入。不能的時候，就退回，承擔所能承擔的，回應所能回應的。而能夠做到這件事情的前提，是誠實，是承認，是理解——噢對，我現在不能。

「噢，我現在不能」，它是一個中性的敘事，並沒有什麼好羞恥的。

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我從瑜伽裡學習到的 ➎ 個信念：

1. 在瑜珈裡頭，無論是高手還是新手，都依然使用「練習」一詞。練習是恆久且持續的，回到生活與生命，亦是如此。

2. 瑜伽是在正確的施力、核心與肌肉的練習中，讓自己不斷接近輕盈。輕盈指的並非毫不費力，而是正確地、全身心的支持。

3. 大休息是一面照妖鏡。瑜伽練習結束，關燈，雙手平放於臀部兩側，重新找回呼吸，此時閃過腦海的第一個念頭，那便是你此刻最深的雜念。

4. 生命沒有捷徑，只有不斷不斷地練習。練瑜伽，走不了捷徑，只能一次又一次地回到墊子上，回到呼吸裡，回到今天的身體裡。

5. 有一天，你會抵達。而抵達之後你便會明白，抵達也是一時的。